Cómo mejorar la relación con tu cuerpo
No quiero idealizar este tema ni vender humo:
Tener una buena relación con tu cuerpo es algo muy difícil.
Hemos crecido en una sociedad que nos presiona muchísimo con la estética:
Si tu cuerpo no encaja en los cánones de belleza marcados, es muy probable que alguna vez hayas recibido desde insultos o burlas, hasta comentarios sutiles o gestos que te hayan hecho interiorizar que no todos los cuerpos merecen el mismo cariño, respeto o atención.
Los cánones de belleza son algo inalcanzable; por mucho que sí consigas «el punto exacto de delgadez» o «el grosor perfecto de labios»… siempre hay algo más que matizar. Por eso, incluso aunque tu cuerpo entre más en la norma que otros, nadie está exento de sufrir por su apariencia.
Con este panorama, lo que vamos interiorizando las personas desde bien pequeñas es que necesitamos cambiar nuestro cuerpo para ser aceptadas o lo suficientemente válidas. Y con ello, forjamos una relación con él basada en criticar y sobreanalizar lo que no nos gusta, someterle a mil maltratos para intentar cambiarlo, y no escuchar ni respetar sus necesidades.
Nuestros cuerpos no existen para encajar en ningún canon de belleza.
Nuestros cuerpos no tienen por qué gustarnos/gustarle a nadie para ser valiosos.
Nuestros cuerpos existen para que podamos vivir.
Para poder mantenernos con vida de la mejor forma, un cuerpo humano necesita que agradezcamos su trabajo y que escuchemos y respetemos sus necesidades.
Aunque no sea tarea fácil, aquí te van algunas ideas para mejorar cómo te relacionas con tu cuerpo:
1. Deja de criticarlo en voz alta
Si te justificas en voz alta («sé que no me queda bien la camiseta con lo que he engordado»), estarás tirando piedras contra tu propio tejado y retroalimentando tu odio hacia él. Si empiezas a tomar conciencia de estos comentarios y los evitas… será un primer paso para mejorar tu relación con él.
2. Deja de criticar/comentar los cuerpos de otras personas
Cada vez que comentas o criticas el cuerpo de alguien, estás alimentando la idea de que nuestros cuerpos existen para encajar en un canon de belleza y sólo son valiosos cuando lo hacen. Hay mil temas de conversación para hablar con tus amigxs más productivos para vuestra vida y vuestra salud mental.
3. Revisa cómo te miras al espejo
Cuando te miras al espejo, ¿sueles hacerlo para criticarte o fijarte en lo que no te gusta? ¿lo haces para fijarte solo en lo que sí te gusta? ¿O simplemente te observas de forma objetiva, sin juicios?
Mirarte al espejo no es obligatorio. Verte/ser guapx o delgadx tampoco. Así que mírate al espejo sólo si quieres. Pero, si lo haces… al menos no lo hagas para criticarte o fijarte en lo que no te gusta, es hacerte daño a propósito.
4. Deja de esperar a que tu cuerpo cambie: vive YA
¿Guardando ropa antigua «para cuando adelgaces»? ¿Esperando a ir a la playa cuando «pierdas unos kilos»? ¿Cerrándote a conocer a alguien hasta que te veas mejor? ¿Apartando tu afición por maquillarte o la moda hasta que «estés mejor»?
Mereces vivir YA y disfrutar de tu vida y las cosas que te gustan YA, con tu cuerpo tal y como es ahora.
5. Abre tu mente
La presión estética es tanta y los cánones de belleza tan marcados que, si te fijas, en la televisión, revistas, moda… solo verás personas con un mismo tipo de cuerpo. Si te das cuenta, esto no es para nada un reflejo del mundo real. Lo cierto es que existen infinitos tipos de cuerpos diferentes y todos son igualmente válidos.
Acostumbra tus ojos a ver la realidad del mundo: sigue cuentas en redes sociales que muestren cuerpos reales, busca tiendas de ropa para todos los cuerpos, atrévete a mirar con otros ojos cuerpos que antes no te parecían bonitos por no encajar en ciertos patrones.
PD: Si ya lo has intentado y sientes que ningún consejo te sirve para mejorar la relación con tu cuerpo… Ve a terapia