Terapia psicológica efectiva
Para que la terapia psicológica te ayude, deben cumplirse las siguientes condiciones:
· Establecer un buen vínculo terapéutico entre tu psicóloga y tú
· Como paciente, debes acudir con actitud proactiva y abierta a las sesiones
· Tu psicóloga debe utilizar técnicas psicológicas científicamente validadas
Espacio seguro y de confianza
En clínica Silvia Cadrecha damos mucho valor a la relación terapéutica. Intentamos generar un clima en el que te sientas a gusto, en confianza, libre para expresar qué piensas o cómo te sientes sin ser juzgada/o.
Por eso todas las estancias de la clínica están preparadas con mucho mimo, buscando crear un espacio seguro y de calma. Y para que cada una de tus sesiones constituyan un momento completamente individualizado y adaptado a tu bienestar emocional y tus necesidades psicológicas.
Acompañamiento y trabajo conjunto
Dentro de la terapia, el papel de tu psicóloga es hacer un análisis de tu situación (diagnóstico) y un plan de trabajo (intervención), proponiéndote técnicas psicológicas concretas.
No obstante, tu papel es fundamental, ya que la/el protagonista de tu vida eres tú.
La terapia es un proceso que te permite conocer mejor cómo funciona tu «ser» a todos los niveles (física, emocional y mentalmente) y, a su vez, cambiar o manejar lo que te genere malestar.
Por eso tendremos que trabajar en conjunto para conseguir resultados.
Terapias contextuales de tercera generación
Nos basamos en las terapias más modernas y validadas científicamente, como son las terapias contextuales (también llamadas de tercera generación) y las cognitivo-conductuales.
Las terapias contextuales tienen en cuenta tu contexto, es decir, tu entorno y las circunstancias que te rodean:
En la vida nos ocurren muchas cosas que no podemos controlar y que no elegimos. Luchar contra ello sólo nos hace sufrir y frustrarnos. Las terapias contextuales nos ayudan a aceptar todo aquello que no podemos controlar y nos impide avanzar.
Dentro de las terapias contextuales estarían, entre otras, la Terapia de Aceptación y Compromiso o ACT, Terapia de Activación Conductual para la depresión, Mindfulness, trabajo de compromiso con los propios valores, inteligencia emocional…
Terapia cognitivo conductual
Con las técnicas cognitivo conductuales analizamos de forma individual tu propio sistema de creencias y pensamientos, así como tu manera de comportarte. Detectamos qué creencias, pensamientos o comportamientos te están generando malestar y trabajamos para cambiarlas.
Aprender a poner límites, comunicarte de forma asertiva, o empezar a hablarte mejor a tí mismx son técnicas cognitivo conductuales.
Quiénes somos
Elegir una psicóloga con la formación adecuada y con quien puedas generar un vínculo de confianza es fundamental para que la terapia funcione.
Silvia Cadrecha
Psicóloga general sanitaria
Melisa Fueyo
Psicóloga general sanitaria